BESCHREIBUNG:
(English below)

Zu lernen, wie man auf den Händen steht, ist ein Prozess, in dem du dein Potenzial entdeckst, Vertrauen gewinnst und deine eigenen Grenzen überschreitest.
In diesem Workshop kannst du Schritt für Schritt den Handstand lernen oder deine bereits erworbenen Handstand-Fähigkeiten aufs nächste Level bringen. In dem strukturiertem Training wirst du mit der Anatomie des Handstandes vertraut. Neben der Theorie kannst du vor allem eine intensive physische Praxis in einer motivierten Gruppe erwarten und ein Feedback zum Erkennen und Bearbeiten deiner persönlichen Baustellen. Du lernst, wie du deinen Körper für den Handstand trainierst und die nötige Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Balance aufbaust. Wir erarbeiten, wie du die Wand sinnvoll nutzen kannst, aber auch, wie du die Angst vor dem freien Handstand verlierst und effektiv mit einem Partner trainieren kannst. Du erhältst Tipps und Routinen von zwei erfahrenen Lehrern für dein persönliches Training.
Handstände repräsentieren eine der umfassendsten Fähigkeiten in der Balance mit dem eigenen Körpergewicht. Sie erfordern Stärke, Flexibilität, Mobilität, Ausrichtung, Integration und Gleichgewicht auf der physischen Ebene sowie Koordination, Geduld, Risikomanagement und Ausdauer auf der mentalen Ebene. Letztendlich ist Handstand Lernen ein Prozess, der uns hilft, uns besser zu verstehen und unsere innere Kraft zu finden.
Dieser Workshop richtet sich an fortgeschrittenere Praktizierende (die einen Handstand 15+ Sekunden halten können) sowie an Anfänger, die noch keine Erfahrung mit Armbalancen haben.
Für Anfänger werden die Grundlagen der Ausrichtung und Balance erarbeitet sowie die clevere Nutzung der Wand mit konkretem Zweck. Wir werden das Bewusstsein für eine gerade Handstand-Linie aufbauen und lernen in den Handstand hineinzukommen, ihn zu balancieren und sicher wieder herauszukommen.
Für fortgeschrittenere Teilnehmer wird es schwierigere Varianten der Übungen geben und Themen wie Shapes, Press-handstand und dynamische Einstiege.

Allgemeiner Inhalt:

  1. Conditioning: Kraft, Mobilität
  2. Einzelübungen, Partnerübungen, clevere Nutzung der Wand
  3. Ausrichtung, Balance, Einstiege, Shapes, Press
  4. Tipps und Coaching für typische Probleme
  5. Routinen, Übungen und Flows

Bringe bitte zum Workshop ein paar weiße Socken mit. Denk auch an Stift und Papier, um dir Notizen machen zu können! Die Unterrichtssprache ist Englisch und Deutsch.

ÜBER FRANCO PHANG:
(PERU) Franco ist ein Reisender, Student und Lehrer. Er teilt seine langjährigen Erfahrungen und sein Wissen in Kursen, Workshops, Festivals, Retreats und Events weltweit. Gerne ermutigt er seine Schüler die Balance zu finden zwischen Technik und spielerischer Auseinandersetzung, Disziplin und neugieriger Erforschung sowie den Fokus auf Qualität und Sicherheit zu richten. Francos umfassende Bewegungspraxis resultiert aus seinen Erfahrungen in Akrobatik, Parkour, Yoga, Tanz, Massage und anderen Disziplinen und bietet somit eine breitgefächerte Plattform für Einzeltraining und Lernen in Gruppen. Facebook: Franco Phang Training / Instagram: @franco.spb

ÜBER SUSANNE FABEL:
Ihre Liebe für Bewegung brachte Susanne vor über 12 Jahren zum Ashtanga Yoga und zum Klettern. Es folgten mehrere Yogalehrer Ausbildungen mit internationalen Lehrern in verschiedenen Yoga Stilen. Susanne ist zertifizierte AcroYoga Lehrerin (AcroYoga International) und ist ausgebildet und erfahren in Bodywork und Thai-Massage. Ihre persönliche Bewegungspraxis und Denkweise ist vor allem geprägt durch Yoga, Acroyoga, Klettern, Thai Massage, Natural Movement... und die Idee weiter zu lernen und neue Bewegungserfahrungen zu integrieren. Ihr Wissen und ihre Erfahrungen teilt Susanne in Workshops, Kursen, auf Festivals und Retreats in Deutschland und international. Susanne hat Freude daran in ihrem Unterricht einen Raum von Vertrauen und Unterstützung zu schaffen, in dem Schüler ihr Potential entdecken und ihre Grenzen erweitern können. Instagram: @susanne.fabel

PREIS:
Frühbucher bis 31.
Juli: 40 Euro
Studenten: 40 Euro
Normalpreis: 45 Euro

ANMELDUNG:
Kontakt: Tel.: +49 541 40715920
Email: info@yogaomline.com

Mit dem Eingang der Überweisung ist dein Platz in dem Workshop reserviert. Du erhälst im Anschluss eine Bestätigung vom Studio.

Bankdaten:
Ashwani Bhanot
Bankverbindung: Sparkasse Osnabrück
Kontonummer: 1551308826
IBAN: DE 78 2655 0105 1551 3088 26
Bankleitzahl 265 501 05


ENGLISH


Learning to balance on your hands is a process in which you discover your potential, gain confidence and grow beyond your limits.
In this workshop you can learn how to build up a solid handstand step by step or to take your already achieved handstand skills to the next level. In the structured training you will learn the anatomy of handstands. This includes, besides theory and intensive physical practice, a feedback and support to overcome your personal obstacles. You will learn how to train your body efficient for handstands and how to build up strength, flexibility and balance. We will cover the use of the wall with concrete purposes, but also how to lose the fear of a free handstand and to train effectively with a partner. You will receive tips from two experienced teachers for personal training focuses and routines for your training. You can expect a practice based on technique, awareness and challenges in an atmosphere of support, trust and safety.
Handstands represent one of the more complete bodyweight skills. It develops from strength to balance, from patience to risk management, from technical discipline to creative explorations. In the end, the process of developing handstands helps us to understand us better and find our inner power.
This workshop is for intermediate practitioners (balancing 15+ seconds) and beginners, who are new to handstand.
For beginners we will cover the foundations of alignment and balance, as well as smart use of the wall with concrete purposes. We will develop awareness exercises for a straight efficient handstand line and learn entries, balancing and bailing out techniques.
For more intermediate practitioners (balancing 15+ seconds), we will cover advanced variations of the exercises as well as topics such as shapes, pressing and dynamic entries.

General content:

  1. Conditioning: Prehab. Strength. Mobility.
  2. Exercises solo, with partners and smart use of the wall.
  3. Alignment. Balancing. Entries. Shapes. Pressing.
  4. Tips and coaching for common issues.
  5. Programming, Routines and Flows.

Please bring a pair of white socks to the workshop. And don’t forget pen and paper to take notes. The workshop will be teached in English and German.

ABOUT FRANCO PHANG:
(PERU) Franco is a nomad traveller, student and teacher. As a Full Time Movement Practitioner, he shares his practice in classes, workshops, festivals, retreats, residencies and events all over the world. He likes to encourage a balance between technique and playfulness, discipline and exploration as well as quality, longevity and safety. He takes his experience in acrobatics, parkour, yoga, dance, massage and broad movement research to provide a platform for solo and group learning and sharing. Facebook: Franco Phang Training Instagram: @franco.spb

ABOUT SUSANNE FABEL:
With her love for movement Susanne discovered over 12 years ago Ashtanga Yoga and sport climbing, followed by several yoga teacher trainings with international teachers in different yoga styles. Susanne is a certified AcroYoga teacher (AcroYoga International) and an experienced bodyworker and Thai Massage practitioner. Her personal movement practice and thinking is shaped by Yoga, Acroyoga, climbing, Thai Massage, Natural Movement... and the idea to keep on learning and to integrate new movement experiences. Susanne shares her knowledge in workshops, courses, festivals and retreats in Germany and internationally. She likes creating a space of trust and support in her classes, where students can discover their potential and grow beyond their boundaries. Instagram: @susanne.fabel

PRICE:
Early bird: until 31th of July: 40 Euro
Students: 40 Euro
Normal price: 45 Euro

REGISTRATION:
Contact: Tel.: +49 541 40715920
Email: info@yogaomline.com

With the receipt of the money transfer your workshop place is reserved. You will receive a confirmation from the studio.

Bank account:
Ashwani Bhanot
Sparkasse Osnabrück
Account number: 1551308826
IBAN: DE 78 2655 0105 1551 3088 26
Bankleitzahl 265 501 05


      



Om - Wohlergehen sei mit allen.Friede sei mit allen.